Описание
- Данная программа рассчитана на тех, кто хочет тратить минимум усилий на набор ягодиц в зале/дома (командировки/дома/путешествия – это домашние тренировки). Да, без специального инвентаря. Подойдут бутылки с водой, сумки с книгами, или гантели. В зале же не будете, просто, тратить много времени и усилий.
- Сюда входит база знаний – все подробно рассказано со стратегией БЖУ для роста мышц (для худеющих программа не подойдет).
- Вам будут доступны видео с техникой упражнений, я рассказываю все ключевые моменты по каждому движению.
- Так же, Вы сможете скинуть свое исполнение упражнений мне в вацап (после того, как скинете чек и фото до), или в общий чат.
В вопросе набора мышц есть масса нюансов. Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, правильный отдых, питание и многое другое. Здесь учтено это все.
Тут будет этап для “зеленых новичков” с нулевым опытом. Потом будет этап на 8-12 недель с увеличенной нагрузкой. И будет этап для “продвинутых”. программа рассчитана на 6 месяцев.
