Описание
- Программа на 4-6 месяцев. Данный план рассчитан на тех, кто хочет тратить минимум усилий на набор ягодиц дома. Да, без специального инвентаря. Подойдут бутылки с водой, сумки с книгами, или гантели.
- Сюда входит база знаний – все подробно рассказано со стратегией БЖУ для роста мышц (для худеющих программа не подойдет).
- Вам будут доступны видео с техникой упражнений, я рассказываю все ключевые моменты по каждому движению.
- Так же, Вы сможете скинуть свое исполнение упражнений мне в вацап (после того, как скинете чек и фото до), или в общий чат.
В вопросе набора мышц есть масса нюансов. Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, правильный отдых, питание и многое другое. Здесь учтено это все.
Тут будет этап для “зеленых новичков” с нулевым опытом. Потом будет этап на 8-12 недель с увеличенной нагрузкой. И будет этап для “продвинутых” на 8-12 недель.
