Ягодицы дома + пресс без инвентаря (Новая программа)

5490,00

Накачать ягодицы без ног дома + пресс с минимальным инвентарем (резинки, бутылки с водой/пара гантелей).


Если у Вас нет времени или финансов на модный фитнес-клуб, нет инвентаря, и тем более, на персонального тренера, то эта программа для Вас. Программа хороша, рекомендую.

 

Чтобы понять в чем суть, посмотрите вступление к программе

Нажмите сюда, чтобы узнать, как можно оплатить программу не из России.

 

Описание

 

  • Данная программа рассчитана на полгода занятий
  • Сюда входит база знаний – все подробно рассказано со стратегией БЖУ для роста мышц (для худеющих программа не подойдет).
  • Вам будут доступны видео с техникой упражнений, я рассказываю все ключевые моменты по каждому движению.
  • Так же, Вы сможете скинуть свое исполнение упражнений в общий чат, там получите корректировку по технике по WhattsApp. Одно условие – скиньте фото “до”, чтобы я понимал, что Вы настроены на работу.

В вопросе набора мышц есть масса нюансов. Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, правильный отдых, питание и многое другое. Здесь учтено это все.

 

Обязательно посмотрите по какой схеме составляются эти тренировки тут

 

Первая ступень

Тут мы научимся работать ягодицами во всех упражнениях, в первую очередь, построим связь мозг – мышцы. То есть, тут Вы построите навык вовлекать именно ягодицами приседать, а не ногами. Чувствовать ягодицы всегда и везде.

Вторая ступень

Тут мы будем включать уже более эффективные упражнения для роста ягодиц, будет больше работы, в том числе и на пресс. Научимся “выключать” ноги.

Третья ступень

Будет уже много целенаправленной работы на ягодицы и пресс. Наработав навыки за прошлые 2 ступени, мы сможем уже лепить мясо туда, куда надо.

4-я ступень

Жесткая работа на результат. Будут описаны все ключевые принципы роста ягодиц без ног. Программа сделана так, чтобы не росли ноги и талия, только максимально быстрый рост ягодиц и прорисовка пресса, без увеличения талии.

 

Результаты по программам

 

Вот несколько публикаций на эту тему:

Лучшие упражнения для ягодиц дома без штанг и гантелей.

Можно ли накачать ягодицы дома с маленькими весами?

Про выпады.

Нюансы ягодиц дома.

Как сделать ягодицы без ног?

Как вовлекать ягодицы дома?

Многоповторка на сушку.