Индивидуальная программа тренировок.

5990,00

Эта программа для тех, кому необходим индивидуальный подход. Если Вы хотите создать определенные акценты (ягодицы/спина/руки/проблемная зона/исправление осанки и т.д.), если у Вас имеются ограничения по здоровью, если Вы хотите тренироваться дома, используя определенный инвентарь, или в любом зале, то эта программа — лучший выбор.

***Программа  Тренировок Индивидуально + Индивидуально Питание будет стоить  9980 р. вместо 11980 р.

Тут можно купить Индивидуально Программу+Питание по скидке (КЛИКАЙ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ ТУТ)

Эта программа для тех, кто хочет реальный, быстрый и измеримый  результат. 

Если Вы не хотите терять время на многолетние эксперименты со здоровьем, то эта программа для Вас! Смотрите результаты за 8 недель.

***Приобретение 2й и последующих индивидуальных программ идет со скидкой, 5̶9̶9̶0̶ ̶р̶.̶  4990 р. (ссылка на оплату тут)

Нажмите сюда, чтобы узнать, как можно оплатить программу не из России.

Категория:

Описание

  • Вам нужно будет ответить на более чем 20 вопросов из анкеты, которая придет Вам на почту, и я составлю индивидуальный тренировочный план для Вас в течении 3-5 дней.
  • Цели могут быть самыми разнообразными: быстрое похудение, накачать ягодицы и плечи/спину/руки, накачать ягодицы и похудеть одновременно, исправить ножки иксом, и так далее.
  • План пишется на 8-12 недель, в зависимости от целей и Вашего опыта. Программу можно будет после повторить, или разработать более сложный вариант, в зависимости от результатов.
  • Сюда войдут рекомендации по питанию (рекомендации по КБЖУ для лично Вас, на основании ответов на вопросы, ключевые моменты).
  • Я использую периодизацию относительно менструального цикла, если Вы — женщина, и другие нюансы.
  • В программе будет 50 видео с техникой к упражнениям. Сможете увидеть главные нюансы и ошибки в упражнениях.​
  • Вы сможете мне скинуть видео с техникой упражнений. Я быстро поясню основные моменты по технике — и это не шутка. Отвечу на любые вопросы по регулированию питания, упражнениям и т.д. Корректировать программу по ходу работы будет возможно совместно.

 

В фитнесе существует порядка 50 переменных, которые можно регулировать. Например, это: выбор лучших упражнений, амплитуда, скорость подъема и опускания веса, количество повторений (можно делать 5 повторений, а можно 50), близость к отказу , количество подходов за тренировку, или за неделю на 1 мышцу, количество отдыха между подходами, и так далее. От того, на сколько грамотно Вы будете настраивать каждый нюанс в программе, будет зависеть результат.

В данном плане абсолютно все эти переменные учтены, и настроены оптимально, для максимально быстрого роста мышц (подтяжки мышц), или жиросжигания.

 

Безопасность занятий должна быть первым приоритетом.

В тренировках на жиросжигание или набор массы ВАЖНО ПОМНИТЬ О ЗДОРОВЬЕ.

Вокруг каждого сустава есть мышцы. Тренировки могут удлинять или укорачивать мышцы.

Если одни мышцы будут непропорционально сильнее/длиннее/короче своих антагонистов (противоположных по функциям), то нормальная геометрия сустава нарушится. Сустав потеряет нормальное питание, или будет быстро изнашиваться. 

Необходимо понимать, какие соотношения по силе должны быть, и этот момент, безусловно, учтен в программах.

Также ВАЖНО помнить про возможности сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Переизбыток нагрузки не ведет к росту или успешному похудению, как и ее недостаток. Любой фанатик может испытывать тошноту после тренировок, каждый раз валяться в луже пота, и испытывать гордость за свою самоотреченность, но не каждый может показывать постоянный прогресс.

Для достижения быстрого результата нужно давать нагрузку достаточную, но не переизбыточную!

Несколько статей на тему роста мышц и похудения:

Сколько белка надо?​

Когда есть углеводы?

Частота приемов пищи.

Перерывы на диете.

Нюансы рекомпозиции.

Подробный гайд по сплит-приседу.​

Увеличение вовлечения ягодиц.

Правильные приседания в пол.

Как накачать ягодицы, а не ноги?

ЭТО НЕ ТИПОВАЯ ПРОГРАММА «ПОД ВСЕХ», ГДЕ ВАМ ПРЕДЛОЖАТ ТРЕНИРОВКИ ТИПА «СПЛИТА» С «ВОЛШЕБНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ», ИЛИ ВЫДУМАННЫМИ «УНИКАЛЬНЫМИ» ТЕХНИКАМИ.

Я ДАМ ВАМ БЕЗОПАСНУЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ СХЕМУ, ГДЕ БУДЕТ ТОЧНО УЧТЕНА НАГРУЗКА ПОД ВАС, ИНДИВИДУАЛЬНО.

И ВСЕ ЭТО С САМЫМИ ЭФФЕКТИВНЫМИ ПРИЕМАМИ, КОТОРЫЕ ОБОСНОВАНЫ СОВРЕМЕННОЙ НАУКОЙ.

НИКАКИХ СУПЕР УПРАЖНЕНИЙ, ИЛИ МАГА-ПУПЕР-СЕТОВ И Т.Д. НЕТ ОТКАЗА, НЕТ НАДОБНОСТИ ПОВЫШАТЬ ВЕСА НАСИЛЬНО, И ТРЕНИРОВКИ НЕ ДО УПАДА, И ПРОЧЕЕ — РАБОТА ТОЛЬКО НА РЕЗУЛЬТАТ!

Результаты по программам