Описание
7̶4̶9̶̶0̶̶ ̶̶р̶̶.̶̶
- Вам нужно будет ответить на более чем 20 вопросов из анкеты, которая придет Вам на почту, и я составлю индивидуальный тренировочный план для Вас в течении 3-7 дней.
- Цели могут быть самыми разнообразными: быстрое похудение, накачать ягодицы и плечи/спину/руки, накачать ягодицы и похудеть одновременно, исправить ножки иксом, и так далее.
- План пишется на 8-12 недель, в зависимости от целей и Вашего опыта. Программу можно будет после повторить, или разработать более сложный вариант, в зависимости от результатов.
- Сюда войдут рекомендации по питанию (рекомендации по КБЖУ для лично Вас, на основании ответов на вопросы, ключевые моменты).
- Я использую периодизацию относительно менструального цикла, если Вы – женщина, и другие нюансы.
- В программе будет 50 видео с техникой к упражнениям. Сможете увидеть главные нюансы и ошибки в упражнениях.
- Так же, Вы сможете скинуть лично мне на вацап свое исполнение упражнений, там получите корректировку по технике по WhattsApp. Одно условие – скиньте фото “до”, чтобы я понимал, что Вы настроены на работу.
В фитнесе существует порядка 50 переменных, которые можно регулировать. Например, это: выбор лучших упражнений, амплитуда, скорость подъема и опускания веса, количество повторений (можно делать 5 повторений, а можно 50), близость к отказу , количество подходов за тренировку, или за неделю на 1 мышцу, количество отдыха между подходами, и так далее. От того, на сколько грамотно Вы будете настраивать каждый нюанс в программе, будет зависеть результат.
В данном плане абсолютно все эти переменные учтены, и настроены оптимально, для максимально быстрого роста мышц (подтяжки мышц), или жиросжигания.
Безопасность занятий должна быть первым приоритетом.
В тренировках на жиросжигание или набор массы ВАЖНО ПОМНИТЬ О ЗДОРОВЬЕ.
Вокруг каждого сустава есть мышцы. Тренировки могут удлинять или укорачивать мышцы.
Если одни мышцы будут непропорционально сильнее/длиннее/короче своих антагонистов (противоположных по функциям), то нормальная геометрия сустава нарушится. Сустав потеряет нормальное питание, или будет быстро изнашиваться.
Необходимо понимать, какие соотношения по силе должны быть, и этот момент, безусловно, учтен в программах.
Также ВАЖНО помнить про возможности сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.
Переизбыток нагрузки не ведет к росту или успешному похудению, как и ее недостаток. Любой фанатик может испытывать тошноту после тренировок, каждый раз валяться в луже пота, и испытывать гордость за свою самоотреченность, но не каждый может показывать постоянный прогресс.
