Распродажа!

Индивидуальная программа тренировок.

9990,00 7490,00

Эта программа для тех, кому необходим индивидуальный подход дома/в зале/смешанный вариант

  • Набор мышц (выбираете 2-3 акцента) + похудение одновременно (РЕКОМОПОЗИЦИЯ)

  • Набор мышечной массы (чисто, или быстрее) с любыми акцентами.

  • Похудение на 5-30 кг с сохранением мышц 

  • Исправление осанки, проблем с ОДА, реабилитация после травм, и т.д.

***Программа  Тренировок Индивидуально + Индивидуально Питание будет стоить  15590 р. вместо 17480 р.

Тут можно купить Индивидуально Программу+Питание по скидке (КЛИКАЙ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ ТУТ)

Эта программа для тех, кто хочет реальный, быстрый и измеримый  результат. 

Если Вы не хотите терять время на многолетние эксперименты со здоровьем, то эта программа для Вас! Смотрите результаты за 8 недель.

***Приобретение 2й и последующих индивидуальных программ идет со скидкой, 9̶̶9̶̶9̶̶0̶̶ ̶̶р̶̶.̶̶ 5490 р. (ссылка на оплату тут)

Нажмите сюда, чтобы узнать, как можно оплатить программу не из России.


Чтобы получить программу без очереди, оплатите тут.  

Категория:

Описание

7̶4̶9̶̶0̶̶ ̶̶р̶̶.̶̶

  • Вам нужно будет ответить на более чем 20 вопросов из анкеты, которая придет Вам на почту, и я составлю индивидуальный тренировочный план для Вас в течении 3-7 дней.
  • Цели могут быть самыми разнообразными: быстрое похудение, накачать ягодицы и плечи/спину/руки, накачать ягодицы и похудеть одновременно, исправить ножки иксом, и так далее.
  • План пишется на 8-12 недель, в зависимости от целей и Вашего опыта. Программу можно будет после повторить, или разработать более сложный вариант, в зависимости от результатов.
  • Сюда войдут рекомендации по питанию (рекомендации по КБЖУ для лично Вас, на основании ответов на вопросы, ключевые моменты).
  • Я использую периодизацию относительно менструального цикла, если Вы – женщина, и другие нюансы.
  • В программе будет 50 видео с техникой к упражнениям. Сможете увидеть главные нюансы и ошибки в упражнениях.​
  • Так же, Вы сможете скинуть лично мне на вацап свое исполнение упражнений, там получите корректировку по технике по WhattsApp. Одно условие – скиньте фото “до”, чтобы я понимал, что Вы настроены на работу.

 

В фитнесе существует порядка 50 переменных, которые можно регулировать. Например, это: выбор лучших упражнений, амплитуда, скорость подъема и опускания веса, количество повторений (можно делать 5 повторений, а можно 50), близость к отказу , количество подходов за тренировку, или за неделю на 1 мышцу, количество отдыха между подходами, и так далее. От того, на сколько грамотно Вы будете настраивать каждый нюанс в программе, будет зависеть результат.

В данном плане абсолютно все эти переменные учтены, и настроены оптимально, для максимально быстрого роста мышц (подтяжки мышц), или жиросжигания.

 

Безопасность занятий должна быть первым приоритетом.

В тренировках на жиросжигание или набор массы ВАЖНО ПОМНИТЬ О ЗДОРОВЬЕ.

Вокруг каждого сустава есть мышцы. Тренировки могут удлинять или укорачивать мышцы.

Если одни мышцы будут непропорционально сильнее/длиннее/короче своих антагонистов (противоположных по функциям), то нормальная геометрия сустава нарушится. Сустав потеряет нормальное питание, или будет быстро изнашиваться. 

Необходимо понимать, какие соотношения по силе должны быть, и этот момент, безусловно, учтен в программах.

Также ВАЖНО помнить про возможности сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Переизбыток нагрузки не ведет к росту или успешному похудению, как и ее недостаток. Любой фанатик может испытывать тошноту после тренировок, каждый раз валяться в луже пота, и испытывать гордость за свою самоотреченность, но не каждый может показывать постоянный прогресс.

Для достижения быстрого результата нужно давать нагрузку достаточную, но не переизбыточную!

Несколько статей на тему роста мышц и похудения:

Сколько белка надо?​

Когда есть углеводы?

Частота приемов пищи.

Перерывы на диете.

Нюансы рекомпозиции.

Подробный гайд по сплит-приседу.​

Увеличение вовлечения ягодиц.

Правильные приседания в пол.

Как накачать ягодицы, а не ноги?

ЭТО НЕ ТИПОВАЯ ПРОГРАММА “ПОД ВСЕХ”, ГДЕ ВАМ ПРЕДЛОЖАТ ТРЕНИРОВКИ ТИПА “СПЛИТА” С “ВОЛШЕБНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ”, ИЛИ ВЫДУМАННЫМИ “УНИКАЛЬНЫМИ” ТЕХНИКАМИ.

Я ДАМ ВАМ БЕЗОПАСНУЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ СХЕМУ, ГДЕ БУДЕТ ТОЧНО УЧТЕНА НАГРУЗКА ПОД ВАС, ИНДИВИДУАЛЬНО.

И ВСЕ ЭТО С САМЫМИ ЭФФЕКТИВНЫМИ ПРИЕМАМИ, КОТОРЫЕ ОБОСНОВАНЫ СОВРЕМЕННОЙ НАУКОЙ.

НИКАКИХ СУПЕР УПРАЖНЕНИЙ, ИЛИ МАГА-ПУПЕР-СЕТОВ И Т.Д. НЕТ ОТКАЗА, НЕТ НАДОБНОСТИ ПОВЫШАТЬ ВЕСА НАСИЛЬНО, И ТРЕНИРОВКИ НЕ ДО УПАДА, И ПРОЧЕЕ – РАБОТА ТОЛЬКО НА РЕЗУЛЬТАТ!

Результаты по программам