Индивидуальная программа тренировок.

4990,00

Эта программа для тех, кому необходим индивидуальный подход. Если Вы хотите создать определенные акценты (ягодицы/спина/руки/проблемная зона/исправление осанки и т.д.), если у Вас имеются ограничения по здоровью, если Вы хотите тренироваться дома, используя определенный инвентарь, или в любом зале, то эта программа — лучший выбор.

***Программа  Тренировок Индивидуально + Индивидуально Питание будет стоить  8980 р. вместо 9980 р.

Тут можно купить Индивидуально Программу+Питание по скидке (КЛИКАЙ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ ТУТ)

Эта программа для тех, кто хочет реальный, быстрый и измеримый  результат. 

Если Вы не хотите терять время на многолетние эксперименты со здоровьем, то эта программа для Вас! Смотрите результаты за 8 недель.

Категория:

Описание

  • Вам нужно будет ответить на более чем 20 вопросов из анкеты, которая придет Вам на почту, и я составлю индивидуальный тренировочный план для Вас в течении 3-5 дней.
  • Цели могут быть самыми разнообразными: быстрое похудение, накачать ягодицы и плечи/спину/руки, накачать ягодицы и похудеть, исправить ножки иксом, и так далее.
  • План пишется на 8-12 недель, в зависимости от целей и Вашего опыта. Программу можно будет после повторить, или разработать более сложный вариант, в зависимости от результатов.
  • Сюда войдут рекомендации по питанию (рекомендации по КБЖУ для лично Вас, на основании ответов на вопросы, ключевые моменты).
  • Я использую периодизацию относительно цикла, если Вы — женщина, и другие нюансы.
  • Вы сможете мне скинуть видео с техникой упражнений. Я быстро поясню основные моменты по технике — и это не шутка. Отвечу на любые вопросы по регулированию питания, упражнениям и т.д. Корректировать программу по ходу работы будет возможно совместно.

Сегодня существует масса предрассудков и заблуждений, относительно тренинга для жиросжигания и набора мышц. В моем подходе учтены множество важных нюансов, и последние наработки науки фитнеса. Важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, правильный отдых, питание, добавки и многое другое. Здесь учтено это все.

 

Программу на жиросжигание можно применять до 8-12 недель, потом должен идти отдых. Затем ее можно снова повторять.

Программа на набор мышц идет от 8 до 12 недель, в зависимости от Вашей тренированности и стажа. Далее, также, ее можно будет повторить, но с большей интенсивностью, или разработать программу следующего уровня. Тут будут тренировки легкие, средние и тяжелые, также есть недели и месяцы более сложные и простые — так тренироваться на много эффективнее.

 

Безопасность занятий должна быть первым приоритетом.

В тренировках на жиросжигание или набор массы ВАЖНО ПОМНИТЬ О ЗДОРОВЬЕ.

Вокруг каждого сустава есть мышцы. Тренировки могут удлинять или укорачивать мышцы.

Если одни мышцы будут непропорционально сильнее/длиннее/короче своих антагонистов (противоположных по функциям), то нормальная геометрия сустава нарушится. Сустав потеряет нормальное питание, или будет быстро изнашиваться. 

Необходимо понимать, какие соотношения по силе должны быть, и этот момент, безусловно, учтен в программах.

Также ВАЖНО помнить про возможности сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Переизбыток нагрузки не ведет к росту или успешному похудению, как и ее недостаток. Любой фанатик может испытывать тошноту после тренировок, каждый раз валяться в луже пота, и испытывать гордость за свою самоотреченность, но не каждый может показывать постоянный прогресс.

Для достижения быстрого результата нужно давать нагрузку достаточную, но не переизбыточную!

Несколько статей на тему роста мышц и похудения:

Сколько белка надо?​

Когда есть углеводы?

Частота приемов пищи.

Перерывы на диете.

Нюансы рекомпозиции.

Подробный гайд по сплит-приседу.​

Увеличение вовлечения ягодиц.

Правильные приседания в пол.

Как накачать ягодицы, а не ноги?

ЭТО НЕ ТИПОВАЯ ПРОГРАММА «ПОД ВСЕХ», ГДЕ ВАМ ПРЕДЛОЖАТ ТРЕНИРОВКИ ТИПА «СПЛИТА» С «ВОЛШЕБНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ», ИЛИ ВЫДУМАННЫМИ «УНИКАЛЬНЫМИ» ТЕХНИКАМИ.

Я ДАМ ВАМ БЕЗОПАСНУЮ ТРЕНИРОВОЧНУЮ СХЕМУ, ГДЕ БУДЕТ ТОЧНО УЧТЕНА НАГРУЗКА ПОД ВАС, ИНДИВИДУАЛЬНО.

И ВСЕ ЭТО С САМЫМИ ЭФФЕКТИВНЫМИ ПРИЕМАМИ, КОТОРЫЕ ОБОСНОВАНЫ СОВРЕМЕННОЙ НАУКОЙ.

НИКАКИХ СУПЕР УПРАЖНЕНИЙ, ИЛИ МАГА-ПУПЕР-СЕТОВ И Т.Д. НЕТ ОТКАЗА, НЕТ НАДОБНОСТИ ПОВЫШАТЬ ВЕСА НАСИЛЬНО, И ТРЕНИРОВКИ НЕ ДО УПАДА, И ПРОЧЕЕ — РАБОТА ТОЛЬКО НА РЕЗУЛЬТАТ!

Результаты по программам